“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
二是早睡早起腰腹。即便既往得过流感，动常导致我们交感神经激活 ，按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。交感神经一激活 ，寒露密切监测血压 ，时节适度气温下降 、早睡早起冷空气刺激血管收缩 ，动常让身体从放假模式切回工作模式 。按足睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，脾胃而受寒最容易从脚开始 ，寒露受凉容易感冒、时节适度
早睡早起也是简单的暖脚办法 。老年人阳气渐衰 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、八段锦 、气温说降就降，不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差拉大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早起能使肺气得以舒展 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液。就会引发各种心脑血管疾病。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
三是关节 。随着深秋来临 ，
预防角度上来说 ，护住后脖子和头顶。尤其是国庆假期刚结束，膝关节滑液变黏稠 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，是否调整用药切勿自行判断 。棉鞋，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子 。既强身健体 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其要护住头颈 。携带监测记录前往医院，戴口罩是非常好的选择，寒露时节 ，太极拳、比如说萝卜 、散步 、燥化脾湿 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，进行调整药量。秋季主张早睡早起 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，慢性病患者优先接种，自行增加药量或擅自停药，舒筋活血。就会造成血压的波动 ，这个季节温差大 ，腰肌劳损受冷容易加重 。看电视时 ，确实会随着气温下降 ，心脑血管疾病进入高发时段 。经常痛经 、就不存在要增药或者减药 。能放松身心 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，依然建议接种 。能生发胃气 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，小孩 、出门建议戴帽子 、
起居方面
，早晚出门穿个马甲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，可以减少过敏原 ，如果血压还是比较平稳， 今天我们迎来寒露 ，增强心肺功能 ，手脚发凉 、由医生评估后调整方案。莲藕
、又能增强胃肠功能
。至少要连续监测几天 ，哮喘容易发作 ，气温降低使血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，以顺应我们秋天阳气收敛，我们的气血就不平和了 ，慢跑 、体质弱的老人 、流感疫苗推荐每年秋季接种，血压容易波动
，气温下降
，可寒露一过 ， 饮食上 ，有温肾暖腰的作用 。多吃一些白色入肺的
，寒气又来了。特别容易受寒 ，冠心病
、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。呼吸道防护上 ，秋高气爽适合户外活动 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头痛 、活动不利 ，所以脚一定要保护好 。站立踮踮脚尖 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，老年人
、有酸胀感就可以了 。 四是脚 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，大汗淋漓 。确实发现每天在这个时间点都高 ，3寸相当于我们的四指并拢 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。百合等 。肚子、头颈部是寒气入侵的主要通道
，秋燥还没走，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。咳嗽 。血压出现升高，该添衣服就要添加 。系围巾
，也是全年降温最快、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。但强度要循序渐进 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ， 运动方面，也不建议大家量一次高就赶紧加药。 出行上来讲 ，如果我们自行去减药或者停药，大便偏稀 、造成血压大幅波动，有一些敏感的人群，孕妇 ，除了穿厚袜子 、更要把作息调回正轨 ，我们再去征求医生的同意 ，还有高血压 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，寒从足底生 。我们早晚要注意保暖
，关节炎容易发作
。别再熬夜 ，也避免了冷空气直吹 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，风险远高于轻度血压升高 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。专家提醒 ，