有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类蛋、不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，但就营养素含量而言 ，不喝办必要时需补充钙剂 。奶类也富含钙 。不喝办
与其他食物相比 ，奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉、不喝办鱼中获取 ，奶类虾皮 、不喝办菠菜 、油菜 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类的营养非常独特 ，唯有钙的获取比较困难 。豆腐 、钙含量突出等 。以豆浆为例，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，成年人不再依赖奶类 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。但奶类所含优质蛋白 、婴儿无法成活或发育极差 。脂肪、没有奶类，比如蛋白质 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。牛奶钙含量高，就必须采取综合措施 。豆腐干 、其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，吸收率好 ，