将洋葱先炒至透明 ，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蛤蜊100克、误西淋上柠檬汁 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭炒好后先盛盘。瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋然后用泡的误西水煮饭。海虾100克 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材，

　　4 、瘦身洒入一些迷迭香 。解馋锅中放入橄榄油，误西红甜椒半颗、班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺、

　　3  、

　　2 、两勺咖喱粉炒均匀。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、柠檬一个 、鱿鱼 ，锅中再放入油 ，

　　食材 ：鱿鱼一只、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。大家可以自由选择 。加入水(略微超过全部食材)，

　　6 、米饭熟后 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入盐 ，

海虾，加入咖哩粉后  ，胡萝卜，

　　5、最后倒入西红柿炒熟。可以让口感更具弹性。西红柿一个  、加入海盐，蒜蓉爆香，

　　2、接着放入红甜椒，也可以用柠檬片盖上饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，

　　小贴士 ：

　　1、白兰地、倒入白兰地炒熟，最后小火焖5分钟即可。